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  • 瑜伽球减腹运动示范

    1. 上半身躺在瑜伽球上 双手伸直撑地,双腿并拢,向后伸展,将一条腿抬到尽可能高的位置,然后放下,换另一边,坚持下去可以瘦腿、瘦手臂。 2. 坐在球上 双腿并拢,双手向上,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,...

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  • TRX训练动作的名称有哪些

    1. 将束带调整至肩高。正握把手,双臂伸直倾斜身体,用TRX支撑身体重量,伸直臀部和膝盖。这将是您的起始位置。 2. 弯曲肘部,慢慢降低身体,只移动前臂,肱骨(上臂)保持固定。 3. 当肘部接近90度...

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  • 负重拳可以天天练吗?

    可以,但不建议每天都做。 如果您体型好,有健身基础,理论上每天都可以做臀部冲刺。但是,臀部冲刺主要锻炼的是臀部、大腿后侧、下背部的肌肉,这些肌肉不属于耐力肌群,高强度训练后需要一定的恢复时间,所以不建...

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