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瑜伽球减腹运动示范
1. 上半身躺在瑜伽球上 双手伸直撑地，双腿并拢，向后伸展，将一条腿抬到尽可能高的位置，然后放下，换另一边，坚持下去可以瘦腿、瘦手臂。 2. 坐在球上 双腿并拢，双手向上，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，...
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1. 将束带调整至肩高。正握把手，双臂伸直倾斜身体，用TRX支撑身体重量，伸直臀部和膝盖。这将是您的起始位置。 2. 弯曲肘部，慢慢降低身体，只移动前臂，肱骨（上臂）保持固定。 3. 当肘部接近90度...
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可以，但不建议每天都做。 如果您体型好，有健身基础，理论上每天都可以做臀部冲刺。但是，臀部冲刺主要锻炼的是臀部、大腿后侧、下背部的肌肉，这些肌肉不属于耐力肌群，高强度训练后需要一定的恢复时间，所以不建...
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